The Lancet<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\nRezultati pokazuju da su se pro\u0161le godine slu\u010dajevi velikih depresivnih i anksioznih poreme\u0107aja pove\u0107ali za 28, odnosno 26 posto.<\/p>\n\n\n\n
\u201cOvo nagla\u0161ava hitnu potrebu za ja\u010danjem zdravstvenih sustava\u201d, rekao je vode\u0107i autor studije Damien Santomauro iz Queensland Centra za istra\u017eivanje mentalnog zdravlja, School of Public Health, Australija. \u201c\u010cak i prije pandemije, sustavi za\u0161tite mentalnog zdravlja u ve\u0107ini zemalja bili su nedovoljno opremljeni i neorganizirani,\u201d dodao je.<\/p>\n\n\n\n
\u017dene i mladi pogo\u0111enije skupine<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u017dene su bile vi\u0161e pogo\u0111ene od mu\u0161karaca, a mla\u0111i ljudi bili su pogo\u0111eniji od starijih skupina. Mladi su patili jer ih je zatvaranje \u0161kola dr\u017ealo podalje od prijatelja, a mnoge su se \u017eene suo\u010dile s pove\u0107anim rizikom od nasilja u obitelji, rekli su istra\u017eiva\u010di.<\/p>\n\n\n\n
Svjetski dan mentalnog zdravlja 2021. ima za cilj skrenuti pozornost na nejednakosti u skrbi o mentalnom zdravlju u svijetu, odakle dolazi i slogan: Mentalno zdravlje za sve<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nSvjetska federacija za mentalno zdravlje (engl. World Federation for Mental Health \u2013 WFMH) u suradnji sa Svjetskom zdravstvenom organizacijom (SZO) od 1992. godine obilje\u017eava Svjetski dan mentalnog zdravlja (10. listopada) \u010dime se \u017eeli potaknuti na ulaganje u sustav podr\u0161ke mentalnom zdravlju i naglasiti va\u017enost koju ima promicanje mentalnog zdravlja. Ovogodi\u0161nja je tema \u201eMentalno zdravlje u nejednakom svijetu\u201c.<\/p>\n\n\n\n
Tema odabrana za 2021. godinu nagla\u0161ava kako je pristup uslugama mentalnog zdravlja i dalje nejednak i ote\u017ean, jer od 75% do 95% ljudi s mentalnim pote\u0161ko\u0107ama u zemljama s niskim i srednjim dohotkom uop\u0107e ne mo\u017ee pristupiti uslugama za mentalno zdravlje i takve zemlje izdvajaju za mentalno zdravlje manje od 2% iz ukupnog bud\u017eeta namijenjenog zdravstvu. Nedostatak ulaganja u mentalno zdravlje nerazmjeran je ukupnom zdravstvenom prora\u010dunu te doprinosi nedostacima u lije\u010denju problema mentalnog zdravlja.<\/p>\n\n\n\n
Pandemija COVID-19 pogor\u0161ala je mentalno zdravlje pojedinaca u ve\u0107ini zemalja, pove\u0107avaju\u0107i incidenciju psihi\u010dkih smetnji i pogor\u0161avaju\u0107i postoje\u0107e. Tako\u0111er, pandemija je dovela do zna\u010dajnih te\u0161ko\u0107a u pru\u017eanju i dostupnosti usluga za mentalne, neurolo\u0161ke i poreme\u0107aje zloupotrebe psihoaktivnih supstanci, a time i dodatno naglasila nejednakosti i u\u010dinke nejednakosti na zdravstvene ishode. Svi smo svakodnevno suo\u010deni s potrebom za intervencijom pa je sada, vi\u0161e nego ikada, od klju\u010dne va\u017enosti da radimo na tome da skrb o mentalnom zdravlju postane dostupna za sve. Stoga Svjetski dan mentalnog zdravlja ove godine ima za cilj skrenuti pozornost na nejednakosti u skrbi o mentalnom zdravlju u svijetu, odakle dolazi i slogan: Mentalno zdravlje za sve.<\/p>\n\n\n\n
Mentalno zdravlje i koronavirus<\/strong><\/p>\n\n\n\nI ove godine Svjetski dan mentalnog zdravlja dolazi u vrijeme kada se na\u0161 \u017eivot ve\u0107 drugu godinu odvija u svakodnevnoj promjeni kao rezultat pandemije SARS-CoV-19 virusa i COVID-19 bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Svjetska zdravstvena organizacija isti\u010de kako je pandemija donijela pred sve nas mnogobrojne izazove:<\/p>\n\n\n\n
\n- za zdravstvene radnike koji pru\u017eaju njegu u te\u0161kim okolnostima i odlaze na posao sa strahom za vlastito zdravlje jer njeguju i lije\u010de osobe zara\u017eene virusom pa virus mogu odnijeti sa sobom ku\u0107i i zaraziti svoje uku\u0107ane;<\/li>\n\n\n\n
- za u\u010denike, koji se prilago\u0111avaju novim oblicima poha\u0111anja nastave, no\u0161enju maski u \u0161koli i odr\u017eavanju dru\u0161tvene udaljenosti, ili pra\u0107enju nastave od ku\u0107e s malo kontakta s u\u010diteljima i prijateljima i koji su razumljivo zabrinuti za svoju budu\u0107nost;<\/li>\n\n\n\n
- za radnike kojima je uz prijetnju zaraze i bolesti ugro\u017een i egzistencijalni \u017eivot;<\/li>\n\n\n\n
- za ogroman broj ljudi koji su uhva\u0107eni u siroma\u0161tvu ili u krhkim humanitarnim uvjetima s izuzetno ograni\u010denom za\u0161titom od COVID-19;<\/li>\n\n\n\n
- za ljude s mentalnim pote\u0161ko\u0107ama i stanjima koji su u jo\u0161 mnogo ve\u0107oj socijalnoj izolaciji nego prije.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Istra\u017eivanje koje je proveo Filozofski fakultet – odjel psihologije lani, neposredno nakon potresa u Zagrebu te u jeku pro\u0161logodi\u0161njeg proljetnog vala koronavirusa pokazalo je kako je \u010dak polovica ispitanika imala neku izra\u017eenu razinu stresa i\/ili anksioznosti i\/ili depresivnosti, dok je jaku reakciju imalo 16-20% ispitanika tj. svaka peta osoba. Psihi\u010dko zdravlje bilo je vi\u0161e naru\u0161eno kod osoba koje su morale po\u0161tivati mjere karantene i samoizolacije, bile starije \u017eivotne dobi ili su \u017eivjele same.<\/p>\n\n\n\n
\u0160to mo\u017eemo u\u010diniti za svoje psihi\u010dko zdravlje?<\/strong><\/p>\n\n\n\nNajprije moramo znati i prihvatiti da \u0107e i slijede\u0107i mjeseci, naro\u010dito ovi zimski biti izazovni za sve nas i da \u0107emo reagirati odre\u0111enim stresnim reakcijama. Va\u017eno je da takve stresne reakcije prepoznamo.<\/p>\n\n\n\n
\n- Fizi\u010dki znakovi mogu biti: knedla u grlu, nelagoda u trbuhu, znojenje, ubrzano disanje, tre\u0161nja ruku ili cijelog tijela, proljev ili opstipacija, nesanica.<\/li>\n\n\n\n
- Psihi\u010dki znakovi: pote\u0161ko\u0107e koncentracije i zapam\u0107ivanja, blokada misli, crne misli koje se stalno i neprestano vrte u glavi.<\/li>\n\n\n\n
- Pona\u0161anje mo\u017ee biti druga\u010dije od uobi\u010dajenog i mo\u017ee se manifestirati nemirom, prejedanjem ili mr\u0161avljenjem, zlouporabom alkohola i\/ili droga, pretjeranim konzumiranjem cigareta, kave, \u010daja i sl.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Na \u017ealost dugotrajna izlo\u017eenost stresnim \u010dimbenicima dovodi do isrcpljivanja na\u0161ih obrambenih pri\u010duva pa se mogu javiti i te\u017ee psihi\u010dke smetnje poput anksioznosti i depresije.<\/p>\n\n\n\n
Preporuke za za\u0161titu mentalnog zdravlja u krizi<\/strong><\/p>\n\n\n\nS ciljem prevencije, za\u0161tite i o\u010duvanja psihi\u010dkog zdravlja, stru\u010dnjaci za mentalno zdravlje iz relevantnih institucija i organizacija osmislili su i izradili Program o\u010duvanja mentalnog zdravlja borbom protiv negativnih utjecaja tjeskobe i stresa.<\/p>\n\n\n\n
Vi\u0161e na mre\u017enim stranicama https:\/\/www.zagreb.hr\/zastita-mentalnog-zdravlja-u-krizi\/159321<\/a><\/p>\n\n\n\nPaket preporuka sadr\u017ei cijeli niz postupaka koje mo\u017eete primijeniti ako vam zatreba. Primjerice :<\/p>\n\n\n\n
\n- Protektivno i rizi\u010dno suo\u010davanje sa stresom \u2013 obja\u0161njava protektivne i rizi\u010dne na\u010dine suo\u010davanja sa stresom.<\/li>\n\n\n\n
- Postupak s uznemiruju\u0107im mislima \u2013 opisan je mehanizam kojim uznemiruju\u0107e misli podr\u017eavaju za\u010darani krug tjeskobe i postupak kako se mogu zaustaviti.<\/li>\n\n\n\n
- Postupanje s nesanicom \u2013 opisani su simptomi nesanice jer je nesanica jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih simptoma reakcije na stres. Dane su preporuke za samopomo\u0107 kao i kognitivno-bihevioralni program lije\u010denja nesanice.<\/li>\n\n\n\n
- Upute za vje\u017ebe disanja \u2013 utvr\u0111eno je kako osobe s izra\u017eenom tjeskobom i u stresu di\u0161u povr\u0161no \u0161to dovodi do poreme\u0107aja u ravnote\u017ei kisika i uglji\u010dnoga dioksida i pogor\u0161ava simptome tjeskobe. Duboko, dijafragmalno (trbu\u0161no) disanje uspostavlja povoljnu ravnote\u017eu, \u010dime se smanjuju simptomi tjeskobe i posti\u017ee do\u017eivljaj opu\u0161tenosti.<\/li>\n\n\n\n
- Upute za progresivnu mi\u0161i\u0107nu relaksaciju \u2013 opisan je na\u010din provo\u0111enja serije vje\u017ebi kojima se posti\u017ee relaksacija mi\u0161i\u0107a cijelog tijela, \u0161to dovodi do osje\u0107aja opu\u0161tenosti.<\/li>\n\n\n\n
- Upute za vje\u017ebe autogenog treninga \u2013 opisane su vje\u017ebe osnovnog autogenog treninga putem kojih se uspostavlja smiruju\u0107a dominacija parasimpatikusa i posti\u017ee opu\u0161tanje tijela i psihe.<\/li>\n\n\n\n
- Kreativna vizualizacija \u2013 opisana je metoda stvaranja vizualnih mentalnih slika koje se namjerno izazivaju kako bi dovele do pozitivnog emocionalnog odgovora na razli\u010dite zahtjevne situacije.<\/li>\n\n\n\n
- Preporuke za slu\u0161anje glazbe za opu\u0161tanje i pobolj\u0161anje spavanja \u2013 opisani su kriteriji za izbor glazbe za opu\u0161tanje i pobolj\u0161anje kvalitete spavanja, uz prijedlog kompozicija koje zadovoljavaju kriterije za opu\u0161taju\u0107u glazbu.<\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Svjetska zdravstvena organizacija je 10. listopad proglasila Svjetskim danom mentalnog zdravlja. Svrha obilje\u017eavanja ovoga dana podizanje je svijesti o problemima vezanima za mentalno zdravlje te pru\u017eanje prilike osobama, organizacijama i institucijama koje se bave za\u0161titom mentalnog zdravlja da promoviraju svoj rad i u suradnji sa zajednicom te da rade na pobolj\u0161avanju uvjeta za pru\u017eanje odgovaraju\u0107e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1231","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-news","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1231\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rsr.com.hr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}